睡眠障害で受診する人は、40代から年代とともに増える。60代は1000人あたり130人以上
寝つけない、夜中に何度も目が覚める、日中に強い眠気がある。こうした眠りの悩みは、年代とともに増えていきます。受診記録を集計したところ、睡眠障害で受診した記録がある人は、男性では40代で1000人あたり84人、60代で134人、女性では40代で68人、60代で140人でした。年代ごとの数字と、眠りの工夫を編集部がまとめました。
睡眠障害とは？
この記事で示す「睡眠障害」の数は、受診記録の病名の分類（ICD-10の「G47 睡眠障害」）にもとづいています。不眠症、睡眠時無呼吸症候群、ナルコレプシーなどが含まれます。
MSDマニュアル家庭版は、不眠症を、寝つきが悪い、途中で目が覚める、朝早く目が覚める、眠っても休んだ感じがしない状態と説明しています。
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年代・性別でみる受診者数
睡眠障害で受診した記録がある人は、男女とも年代とともに増えていました。男性は20代で40人、50代で120人、女性は20代で45人、60代で140人です。
70代は参考値ですが、男性188人、女性246人でした。
1000人あたりの受診者数
- 男性：20代 40人、30代 52人、40代 84人、50代 120人、60代 134人、70代 188人
- 女性：20代 45人、30代 48人、40代 68人、50代 102人、60代 140人、70代 246人
MSDマニュアル家庭版によると、年をとると夜に眠りにくく目が覚めやすくなり、深い眠りが短くなっていきます。眠れないと感じる人は、若い人より高齢の人に多いとされています。
このデータについて
2018年1〜12月に、健康保険組合の加入者のうち20〜70代の約225万人（男性約104万人・女性約121万人）が医療機関を受診した記録を集計した値です（Medical Data PROVISION）。「1000人あたり」は、同じ年代・性別の人1000人のうち、その病名で受診した記録がある人の数です。検査のために付けられた「疑い」の病名が含まれることもあり、病気の人の割合そのものではありません。日本全体の割合とは異なることがあります。70代は集計の対象者が少ない（男性約9千人・女性約1万3千人）ため、参考の値です。
眠れない原因は、ひとつではない
MSDマニュアル家庭版は、不眠の原因として次のようなものを挙げています。
- 夕方以降のカフェイン、寝る直前の運動、寝る時間や起きる時間がばらばら
- 仕事や家族のことなどのストレス、眠れないことへの不安
- 睡眠中に呼吸が止まったり浅くなったりする睡眠時無呼吸
- うつ病や不安症
- 痛みが続く病気、心臓や肺の病気
- アルコール、ニコチン、一部の薬
早めに受診したいとき
運転中など危ない場面で眠り込む、睡眠中に呼吸が止まる・あえぐと家族に言われる、眠りの悩みで日中の生活に困っているときは、早めに受診する
眠りのためにできる工夫
MSDマニュアル家庭版は、次のような工夫を挙げています。
- 休みの日も含めて、毎朝同じ時刻に起きる
- 寝室を暗く静かにし、快適な温度にする
- 20分たっても眠れないときは、いったん寝床を出て別の部屋で過ごす
- カフェインは寝る12時間前までにし、寝る前のお酒やたばこを控える
- 運動は寝る5時間前までに終える
- 日中は明るい光を浴び、昼寝はなるべくしない
MSDマニュアル家庭版によると、工夫を約1週間続けても眠りが変わらないときは、医療機関で相談するとよいとされています。
睡眠薬は、高齢の人ではふらつきや転倒などの副作用が出やすくなります。市販の睡眠補助薬を長く使い続けず、医師に相談してください。不眠症には、睡眠日誌などを使う認知行動療法という治療もあります。
何科に行けばいい？
まずはかかりつけの内科で相談してかまいません。いびきや呼吸が止まることが気になるときは、睡眠外来や呼吸器内科、耳鼻咽喉科が相談先の目安です。気分の落ち込みが続くときは、精神科や心療内科で相談してください。
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参考文献
受診について
この記事は病気の一般的な説明です。症状や検査の結果について判断に迷うときは、医療機関で医師に相談してください。治療中の方は、薬や治療の変更を自分で決めず、主治医に相談してください。
この記事を書いた人
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